典型案例NBA球员雷·阿伦通过篮球训练体脂率长期保持在57%打几天篮球瘦了4斤了，而业余爱好者规律打球3个月平均减重46。
应在医生指导下运动建议运动前进行医学评估，避免因运动强度过大引发健康风险总结打篮球是高效的减脂运动，但需结合科学饮食循序渐进增加强度，并保持长期规律性若能坚持36个月，多数人可观察到体脂率下降及体型改善，但需根据自身健康状况调整方案。
打篮球多少天可以减肥这是不确定的，要根据个人情况，如果每天打篮球坚持两个小时以上，属于强度比较高的那种打法，而且控制饮食，那么二个星期就可以见到效果，而且非常明显，大约可以减掉十斤左右如果每天就是象征性玩一会儿，吃饭不节制，总是吃高蛋白高热量食品，这样的话，减肥很难有成效。
单次运动时长每次运动需持续2小时以上，前30分钟主要消耗糖原，之后脂肪供能比例显著提升若时间不足，可拆分为早晚两次，但单次需至少45分钟每周频率每周至少4天进行篮球运动，保持身体代谢持续活跃，避免间歇性训练导致效果衰减坚持长期规律运动 代谢周期适应人体细胞全面代谢更新需三周以上，因此。
单次运动时长每次运动需持续2小时以上，前30分钟主要消耗糖原，之后脂肪供能比例显著提升若时间不足，可拆分为早晚两次，但单次需至少45分钟每周频率每周至少4天进行篮球运动，保持身体代谢持续活跃，避免间歇性训练导致效果衰减坚持长期规律运动 代谢周期适应人体细胞全面代谢更新需三周以上，因此需连续坚持至少21天，使身体形。
那是肌肉发达了，常打篮球会保持一种合适的体形，这是使瘦子变壮，胖子变苗条，因为常打篮球会消耗脂肪，强壮肌肉这是两个方面的因素不过一定要常打，一但断下来，那胖的速度可快了，我就是这样，打了挺长时间，上大学一懒，马上体重就飞上去了，从60多公斤，一下蹿到现在快80公斤了，唉。
要想打篮球减肥，必须打2小时以叮，一周起码4天，投投篮这种的就算了，必须是打比赛 做到上面几点，如果打几天篮球瘦了4斤了你就超重一点点，我包你1个月瘦5斤是个大胖子，能减更多！ 问题四打篮球对减肥的作用大不大？ 所有的运动都能起到减肥的作用，其实就是让我们动起来燃烧脂肪。
短短两天，整整瘦了4斤肉眼可见，肚子平了，整个人清爽利落，精气神完全不一样打几天篮球瘦了4斤了他认真告诉我“我还要坚持，我想瘦到90斤。
瘦了7斤，虽然体型还不够好，也是一个很棒的开始需要反省的是，我还没有严格按照课表来做，因为常加班，有时候会不够时间跳。
它们家的健身裤有一种魔力，穿上视觉上就先瘦了10斤，腿部线条就像p过一样不仅在国外受到超模女明星运动博主穿搭潮人的。
痛定思痛后，我决定减肥，那时候我从118斤，减到了后来的98斤，第一个月就瘦了8斤我想这段不堪史应该分享给大家首先，我。
除了溜冰打篮球这种比较日常的，有些还真让人大开眼界花样滑冰现在的陈露已经逐渐淡出大家的视野，但在上世纪 90 年代，她。
看看啊，这一下瘦了4斤，现在196但是角角感觉还能痩点！再看看啊！加起来，角角一共痩了8斤，而且我还能脱啊，估计能再瘦个。
几天不打，会手痒，会难受，我要不是时间有限，我可以在球场打半天，其实满足这个条件还不够，我曾经打篮球一个夏天，一斤也没。
每次打算下山时，法师们会提议莲贵和打几天篮球瘦了4斤了他们打篮球，打赢了就能下山 因为健康规律的饮食习惯和作息，莲贵在一年半的时间内瘦了。
“孩子，你以后想做什么？”“我想当一个职业篮球运动员”“这可不好说，你大概会跟我以前一样糟糕有其父必有其子，我。
