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每天进餐6次，每次摄取量相对较少每隔34个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。 切记今后受伤后一定要做一个冷却处理，或者买一瓶云...